Besin değeri yüksek yiyecekleri tercih ederek yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz
Zeytinyağı, kilo alımını etkileyen kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürür ve kötü yağları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ancak zeytinyağı ısıltıldığı zaman bütün besin değerini kaybeder. Bu nedenle en iyi yöntem aç karnına bir kaşık zeytinyağı içmektir. Bundan hoşlanmazsanız, salatanıza ya da çorbanıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
Elma, vitamin ve antioksidan açısından zengindir bu nedenle karın bölgesinde oluşan yağların yakımı için idealdir. Fark edilebilir sonuçlar elde etmek için günde en az 3 elma yiyin.
Muz mükemmel bir potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitamin kaynağıdır. Günde bir muz yemek bile kilo kaybına büyük etkide bulunur. Öğün aralarında bir muz yiyebilirsiniz.
Turunçgiller insülin seviyelerini düşürür. C vitamini bakımından zengin olan turunçgiller yağ yakılmasını hızlandırır.
Taze deniz ürünleri doymamış yağ içerir ve yağ birikimini önlemenize yardımcı olur. Bunun yanı sıra deniz ürünleri mükemmel omega-3 kaynaklarıdır.
Kavun ve karpuz potasyum bakımından zengindir ve şişkinliği önler.
Ceviz ve badem yüksek oranda omega-3 ve protein içerir. Bunun yanı sıra badem yemek şekerinizi kontrol etmenize ve metabolizmanızı çalıştırmaya yardımcı olur.
Kinoa iştahı kontrol eden ve aynı zamanda yağ yakmayı hızlandıran; yüksek lifli, düşük kalorili bir besindir. Protein, antioksidan, demir, çinko, selenyum ve E vitamini içerir. Et veya sebze yemeklerinizde pirinç yerine kullanabilirsiniz.
Avocado yemek açlık hissinizi aza indirir. Ayrıca lif ve doymamış yağ içerir ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.
Domates yemek kandaki kolesterol ve yağ miktarını azaltır. Domates yerseniz daha tok hissedersiniz.
Çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini yemek kilo verme çabanızı destekler. Yağ ve şekeri azaltan flavonoidleri içermelerinin yanı sıra doygunluk hissi verirler.
Yeşil kahve çekirdekleri klorojenik asit içerir. Gastrointestinal sistemdeki şeker emilimini azaltır ve biriken yağın yakılmasına yardımcı olur. Sabahları aç karnına bir fincan yeşil kahve içebilirsiniz.